Что такое тревога с точки зрения организма? Тревога — это не просто «дурные мысли». Это комплексная физиологическая реакция на предполагаемую угрозу, запускаемая древними механизмами выживания, известными как «Бей, Беги, Замри» (Fight, Flight, Freeze). Мозг воспринимает опасность (даже если это дедлайн или ссора в соцсетях) и переводит тело в режим повышенной боеготовности. Какие процессы идут в организме? (По шагам) 1. Триггер и сигнал тревоги: · Миндалевидное тело (амигдала) — «сторож» мозга — обнаруживает потенциальную угрозу. · Она посылает сигнал SOS в гипоталамус. 2. Активация «аварийной системы» — оси ГГН (Гипоталамус-Гипофиз-Надпочечники): · Гипоталамус дает команду гипофизу...

Тревога — это одно из самых частых эмоциональных состояний современного человека. Многие воспринимают её как врага: мешает спать, отвлекает, не даёт наслаждаться жизнью. Мы стремимся «убрать тревогу» таблетками, практиками, постоянным поиском решений. Но важно понимать: тревога — не сбой системы, а сама система защиты, заложенная в нас природой. Представьте себе древнего человека. Он выходит из пещеры и слышит подозрительный шорох. Его тело напрягается, дыхание учащается, он готов к действию — к бегству или атаке...

Вы просыпаетесь среди ночи от стука сердца. В груди сжимается, дыхание становится коротким, мысли скачут. Вы не понимаете почему. Просто тревога. Или: перед совещанием ладони холодеют, в животе появляется тяжесть, вы не можете сосредоточиться. Это тоже она. Тревога кажется врагом, который живёт в голове и портит жизнь. Но это не совсем так. На самом деле, тревога — это ваш встроенный механизм выживания, который просто работает слишком громко. И чтобы снизить его громкость, нужно понять, как он устроен на уровне тела...