14,3 тыс читали · 5 лет назад
Что такое Табата?
Каждый из нас может столкнуться с одной серьёзной проблемой — катастрофической нехваткой времени на то или иное дело. Притом порой времени может не хватить не только на встречи с друзьям или прогулки, но и на занятия спортом. Ни для кого не секрет, что стандартная тренировка в фитнес зале, будь то силовая, круговая или кардио, занимает около полутора часа, если не считать времени на дорогу до вашего клуба. Вполне возможно, что выделить такое количество времени для занятий спортом окажется для вас непосильным из-за навалившейся работы или неотложных домашних дел...
2 года назад
Что такое тренировки по протоколу Табата: программы для похудения
Тренировки табата длятся всего 4 минуты, но они невероятно эффективны для похудения. Причем понадобится только гимнастический коврик и таймер. Прелесть ещё и в том, что нагрузку можно масштабировать сколько угодно, подстраивая программу под начинающих, продвинутых атлетов, мужчин и женщин. Следовать протоколу табата довольно просто, если учитывать некоторые нюансы и соизмерять нагрузки. Что такое табата? Принципы этого вида тренинга были сформулированы японским физиологом, профессором Изуми Табата в 1996 году...