Разбираем популярнейший тренировочный метод Арнольда, когда делается два упражнения без отдыха, после которых идет увеличенный отдых и это считается одним подходом супер-сетом (или супер-серии). Можно делать 2 разных упражнения подряд на: 1️⃣Две противоположные мышцы (бицепс-трицепс, спина-грудь и т.д.). 2️⃣Две соседние мышцы (передняя дельта-средняя дельта). Так можно сделать акцент на мышечную группу. 3️⃣Одну мышцу. Это явный акцент на отстающую мышцу. Применение любых бы супер-сетов помогает: 🟠сократить время тренировки 🟠дать разнообразие для мышц 🟠потренировать мышцы так, чтобы хватило...