Вы ложитесь спать после тяжёлого дня, расслабляетесь — и вдруг резкая боль пронзает икру. Вы вскакиваете, пытаетесь растянуть мышцу, но она словно камень. Это знакомо многим. Так начинается судорога — внезапное, болезненное сокращение мышцы, которое может застать в любой момент: ночью, во время сна, при ходьбе, после тренировки или даже в покое. Многие считают судороги безобидной шалостью организма — мол, «свело от холода» или «перетрудился». Но за этим симптомом могут скрываться важные сигналы: нехватка минералов, проблемы с сосудами, нервами или обменом веществ...

Резкая боль в икре посреди ночи, невозможность разогнуть стопу, ощущение, будто мышца «заклинило» — знакомо? Это судорога. Она приходит внезапно, длится недолго, но оставляет неприятное впечатление. Хорошая новость: в большинстве случаев это не опасно. Но почему так происходит и как уменьшить риск повторений? Судорога — это непроизвольное, болезненное сокращение мышцы. Чаще всего страдают ноги: икры, стопы, реже — бёдра. Иногда спазмы возникают в руках или других мышцах. Это не болезнь, а реакция организма на определённые раздражители — от усталости до нехватки важных веществ...