RUSпутье
10,6K подписчиков
В Петрозаводске очень интересные и необычные окрестности. Не каждый областной или республиканский центр может похвастаться такими красотами и достопримечательностями. Среди них есть такое интересное место под названием "Чёртов стул"! Что же это такое и где находится? Если ехать на север города, в район Соломенное и на другой берег Онежского озера (традиционные места отдыха многих горожан и туристов на окраине города), то можно найти там удивительные места: Ботанический сад (об этом я напишу ещё отдельно), красивый лес и скалы, а также отличный вид на Онежское озеро...
4 года назад
DIVAN_ROMANA
19,7K подписчиков
В разные времена гнутую древесину использовали во всевозможных направлениях. Изготавливались лодки, корабли, полозья для саней, лыжи, бочки и другое. И вот в середине 19века, австрийский краснодерещик...
3 года назад
НутриБука - нутрициолог про здоровье
52 подписчика
ЗАПОР

Что такое нормальный стул, а что такое запор сегодня знают не все😄

Внесу ясность - здоровый стул должен быть ЕЖЕДНЕВНЫМ! Хорошо, если в первой половине дня, а в идеале - после пробуждения👌

Если у вас не так, то вы страдаете запорами😉

О влияния кишечника на организм в целом сегодня говорится ну ооочень много! Но лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз услышать, поэтому под постом я дублирую очень доходчивое видео 😎

А в этом посте хочу предложить простые способы наладить ежедневный стул🌱

🔹УДХК

Кислота входящая в состав жёлчи, универсальный гепатопротектор, способна растворять холестериновые камни в жёлчном и улучшать липидный профиль 👌

Режим дозирования от 10 до 20 мг на кг веса, приём длительный, передозировка чревата диареей🫣

🔹Магний

Мноооого магния😂 Столько, сколько понадобится для достижения результата, предела совершенству - нет😁

Магний притягивает жидкость в кишечник, что разжижает калловые массы и облегчает стул👌 Но! Эта вода должна БЫТЬ в организме😎

Поэтому⬇️
🔹Адекватный питьевой режим

30-40-50 мл на кг вашего веса👌

Это важно и в аспекте обезвоживания, и в аспекте консистенции калла, и в аспекте желчеоттока, т.к. желчь на 96% состоит из воды🤷‍♀️

🔹Полезные жиры

Будут улучшать желчеотток, а желчеотток улучшает перистальтику👌

Это сливочное масло 82.5%, гхи, мст, жирная рыба и т.д.

🔹Работа с микробиотой

А именно добавление мета-, про- и пребиотиков☝️

Здоровая микрофлора поддерживает и пищеварение и перистальтику - не стоит недооценивать этот пункт😉 многим хватает только его, чтобы наладить стул👍

🔹Лактулоза

Строго говоря это пребиотик, но я хочу вынести её в отдельный пункт, т.к. она не только кормит нормобиоту, но и обладает послабляющим эффектом сама по себе🔥 вопрос только в дозировке 😀

Собственно в аптеках (дюфалак) она и позиционируется, как слабительное средство, хотя это не совсем верно🤷‍♀️

Кроме того, лактулоза ещё обладает сорбирующим эффектом на амино группы, т.е. поглощает избыток аммиака образующегося в кишечнике из-за дисбиоза🥹

🔹Клетчатка

Например, фитомуцил, оптифайбер, нутрифайбер, мукофальк, фибраксим и так далее.

Грубые пищевые волокна нужны и для формирования необходимого объёма калловых масс и для микробиоты и для стимуляции перистальтики. Если в вашем рационе клетчатки мало, то добавьте её сверху 👌

Если все выше перечисленные методы не дали результата, то:

🌱Обследуйте ЖКТ на предмет механических помех - спазмы, калловые камни, анамалии развития, спайки, полипы, опухоли (в том числе опухоли близлежащих органов)
🌱Обследуйте печень и жёлчный пузырь на предмет серьёзного холестаз и ЖКБ
🌱Обследуйте щитовидную железу на предмет махрового гипотиреоза
🌱Исключите депрессию, т.к. серотонин (гормон счастья) так же регулирует и перистальтику кишечника

Всем здоровья и ежедневного стула😎

Лайк! 💕
2 месяца назад