Мы часто говорим «я в стрессе», имея в виду один тяжёлый день. Но хронический стресс — это не про «один день», а про постоянную фоновую нагрузку, когда тело месяцами работает в режиме «тревога». В этой статье — без сложных терминов: что происходит внутри, какие сигналы нельзя игнорировать и что реально можно сделать уже сейчас. Острый стресс — это реакция на конкретную угрозу: резкий звук, дедлайн, спор. Тело включает «режим выживания»: учащается пульс, растёт давление, мышцы напрягаются...