Они могут стать настоящим спасением, но подходят не всем. Что такое статические упражнения Статические упражнения — это движения, во время которых вы напрягаете мышцы, но при этом не меняете положения. Например, стоите в планке или замираете в полуприседании и не двигаетесь, пока хватает сил. В процессе мышцы напрягаются, но при этом не меняют своей длины, не двигают сустав и не расслабляются до конца упражнения. Второе название этих упражнений — изометрические. Чем хороши статические упражнения...

Обычно упражнения делят на динамические и статические. Ниже я расскажу о статических. Статика в отличие от динамики не требует амплитудных движений. Статические упражнения ещё называют изометрическими. В статических упражнениях суть заключается в том, что тело не перемещается в пространстве. Можно использовать, как тренажеры, оборудование, веревки, палки, так и со своим весом применять эти упражнения. Например упражнений со штангой, когда вы поднимаете ее наверх и удерживаете определенное время...