Здравствуйте, сегодня тема нашего обсуждения «Упражнения для трапециевидных мышц». Довольно актуальная для всех спортсменов. Ведь развитые мышцы спины, не только придают красоту внешнему виду и выравнивают осанку, но и полезны мышцам спины в целом. Разберём, какие упражнения бывают, и как их правильно выполнять. Какие мышцы работают при шрагах? Шраги помогают воздействовать на целевую трапециевидную мышцу . Дельты, предплечья и ромбическая мышца служат помощниками. Бицепс играет роль стабилизатора...

Что такое шраги, кому они подходят, а кому лучше воздержаться от этого упражнения? В этой статье мы полностью рассмотрим это популярное упражнение. Шра́ги (от англ. to shrug — «пожимать плечами») — упражнение, используемое в силовых тренировках для развития верхней части трапециевидной мышцы. Упражнение заключается в поднятии и опускании (не вращении) плеч под нагрузкой. Выполняться упражнение может под разными углами (от вертикального до горизонтального), стоя, сидя или лёжа (с нижним блоком)...