Ты когда-нибудь замечала, что снова и снова попадаешь в одни и те же ситуации, даже когда уверена, что на этот раз всё будет иначе? Ты выбираешь партнёров, которые повторяют старые травмы, или реагируешь на критику так, будто возвращаешься в детство. Это не случайность. Это схемы. Схемы — это внутренние модели восприятия себя, других и мира. Они формируются в детстве, когда наши потребности оставались неудовлетворёнными или нас травмировали. Схема — это как программа, которая запускается автоматически, диктуя мысли, эмоции и поведение...

Схема-терапия может показаться перегруженной сложной терминологией, но на деле этот подход оказывается вполне лаконичным, если его разложить по модели «потребность — схема — режим». Рассказываю: У каждого из нас вне зависимости от личностных особенностей есть пять базовых эмоциональных потребностей: 1. Надежная привязанность 2. Автономия и компетентность 3. Реалистичные границы (здесь не о наших границах, а о том, что мы должны понимать ограничения и уважать потребности других людей) 4. Свободное выражение чувств и эмоций 5...