Привет, друзья, в прошлой статье “Интервальное голодание что это и как работает?” мы начали разговор об интервальном питании (голодании). Я рассказала о том, как правильно начать заниматься интервальным питанием и почему нужно делать это на постоянной основе. Как сделать это легко и приятно, почему многим не удается интервальное питание из-за сильного и непреодолимого чувства голода и как это убрать. В статье я описала процесс аутофагии (удаления старых клеток и омоложения) и как он работает. Что...

Перепробовав множество жёстких систем питания для коррекции веса, и не достигнув нужного эффекта, люди укрепляются во мнении, что им нужна хорошая диета для похудения, меню которой было бы рациональным и сбалансированным, отвечающим всем потребностям организма. Учёные поддерживают это решение, а какой должна быть такая диета? Умеренная и хорошо сбалансированная диета Многие люди удивляются, почему жёсткие системы питания не работают, ведь их калорийность предельно мала, а значит похудательный эффект не заставит себя долго ждать...

Правильное и сбалансированное питание для похудения. Многие дамы мечтают избавиться от лишних килограммов. Для этого они садятся на жесткие диеты, ограничивают себя в питании, устраивают разгрузочные дни. Такие меры малоэффективны и могут быть даже опасными для здоровья, лучше обратить внимание на сбалансированное/правильное питание. Почему стоит отдавать предпочтение правильному питанию? Основные преимущества здорового питания заключаются в следующем: - Полноценное насыщение организма полезными веществами, минералами и витаминами...

Правильное питание - это сбалансированное питание (рацион), которое удовлетворяет все нужды организма. Правильное питание может использоваться для похудения (дефицит калорий), поддержание веса, а также для набора мышечной массы (профицит калорий). Для четкого и грамотного похудения необходимо сбалансированное меню, в котором будут выдержаны пропорции белков, жиров, углеводов и норма калорийности. Если придерживаться постоянного дефицита калорийности может приостановиться снижения веса, поэтому...