Что такое саморегуляция? Саморегуляция — навык, который помогает человеку управлять своим состоянием как в стрессовой ситуации, так и в повседневной жизни. Важно понимать, что это не врожденная характеристика, а умение, которое можно развивать на протяжении жизни в любом возрасте! Низкий уровень саморегуляции приводит к стрессу, конфликтам, негативно сказывается на физическом и психологическом здоровье, влечет за собой необдуманные решения, чрезмерные реакции. Отсутствие хорошей саморегуляции вредит отношениям и карьерному росту. Люди, которые обладают навыком самореугляции, лучше понимают себя, управляют своими мыслями и эмоциями. Их решения становятся более осознанными, а общение с окружающими — более гармоничным. Качество их жизни становится выше, а внутреннее состояние — комфортнее. Как это — применять саморегуляцию? 🔹 Понять свою эмоцию и причину ее возникновения На этом этапе человек эффективно распознает свои чувства и осознает, почему он их испытывает. 🔹 Снизить интенсивность эмоциональной реакции На этом этапе человек имеет в своем арсенале механизмы и инструменты, которые помогают ему снизить негативные переживания. Например: «Сейчас я злюсь. А когда я злюсь, мне помогает шумно выдохнуть три раза» 🔹 Выбрать реакцию В любой жизненной ситуации у нас всегда есть выбор, по какому пути идти, как себя повести и как реагировать на обстоятельства. Человек с развитой саморегуляцией сам выбирает — как ему поступить. Он действует не реактивно, а осознанно. 🔹 Прожить, переварить и выпустить эту эмоцию Когда человек проходит неприятную ситуацию на силе воле, стиснув зубы, то к саморегуляции это имеет довольно мало отношения. Настоящая саморегуляция начинается там, где человек проработал свое состояние, эмоции, чувства, и они не легли на него мертвым грузом негативного опыта. Ставь огонек 🔥, и мы расскажем про еще один важный навык 2024 года ;)