В бодибилдинге и фитнесе часто говорят: «набор массы — это одно, а рельеф — совсем другое». И это действительно так. Можно иметь большие мышцы, но из-за жира они будут выглядеть «размыто», без чётких линий. А можно быть не очень массивным, но выглядеть сухо, атлетично и эстетично. Разберёмся простыми словами, что такое рельеф, от чего он зависит и как его добиться через питание и тренировки 💪 Рельеф — это степень выраженности мышц за счёт низкого процента подкожного жира. Проще говоря: Чем ниже...