Сила — это не только поднимать тяжести, но и понимать, как это делать умно! Представьте себе тренировочный план, который позволяет прокачать все основные группы мышц, избегая переутомления и добиваясь стабильного прогресса. Звучит как мечта? Это и есть система Push-Pull-Legs (PPL), которую эксперты называют одним из самых эффективных подходов к естественному развитию мускулатуры . В мире фитнеса царит неразбериха — социальные сети переполнены противоречивыми советами, модными программами и «секретными методиками», которые часто не имеют научного обоснования...