MTProto — это язык, на котором приложение Telegram разговаривает со своими серверами. Не HTTP, как сайты, и не какой-то общий стандарт, а собственный протокол, который Telegram придумал под себя. Разберём без формул: зачем он нужен, что внутри и почему слово «MTProto» так часто встречается рядом со словом «прокси». Зачем свой протокол. Telegram с самого начала делали как мессенджер, который работает на слабом интернете: мобильные сети, потери пакетов, переключения между вышками. Обычный HTTPS для этого тяжеловат. MTProto устроен так, чтобы сообщение доезжало быстро, переживало обрыв связи и не требовало пересылать всё заново...

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Рассказываем, что такое протокол 20/10, как правильно выполнять упражнения, сколько длится занятие, подходит ли тренировка для похудения и можно ли заниматься дома. Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, где короткие периоды максимальной нагрузки чередуются с отдыхом. Классический вариант построен по схеме 20/10: 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд на восстановление. Один такой раунд занимает 4 минуты. Рассказываем, какие упражнения включить в программу и как заниматься, чтобы похудеть...