Психологическая травма — это не просто плохое воспоминание, это раскаленная игла, вонзившаяся в психику, которая продолжает обжигать каждый раз, когда что-то её задевает. Если говорить просто, травма возникает тогда, когда происходит событие (или серия событий), которое психика не может переработать, принять и интегрировать в свой опыт. Это как слишком большой и горький кусок, который невозможно проглотить и переварить. Давайте разберем этот процесс по шагам. 1. Механизм возникновения: что происходит...

Что такое прогрессия в тренировках, и как ей грамотно пользоваться. Вашему телу все равно, что отражается в зеркале. Если вы уберете генетику из системы оценки, то все различия между двумя телосложениями отражают то, как два тела работали, тренировались, и на что они способны мышцы, которые настроены постоянно выполнять 3 сета по 12 повторений в неизменных упражнениях, изменятся ровно настолько, насколько это необходимо, чтобы провести и закончить такую тренировку. Если тренировка не меняется, то и мышцы не меняются, т...