Станьте СЕБЕ диетологом за 390 ₽! ссылка Похудение – это не волшебство и не строгая диета, а сложный, но вполне логичный процесс, в котором организм теряет избыточную массу тела. Важно понимать, что «избыточная масса» чаще всего означает жир, а не мышцы или воду. В основе похудения лежит понятие, которое диетологи называют энергетическим балансом. Представьте свое тело как банковский счет: Когда человек хочет похудеть, ему нужно создать дефицит калорий: это означает, что количество израсходованной энергии должно быть больше, чем количество потребленной...

Если бы мне нужно было изменить образ жизни, похудеть, заняться спортом или улучшить пищевые привычки, то начала бы я с того, чтобы определить – а какая я сейчас? Как я себя чувствую психологически? Физически? На что у меня есть силы, а чего я делать не буду или не смогу? Какие у меня ожидания от себя и своего тела? Эти ожидания реалистичны? Я себя не обманываю? И в ответах на эти вопросы есть огромная ценность, ведь они позволяют посмотреть на себя и свои возможности реально, без розовых очков, а значит, есть большая вероятность написать свою личную инструкцию по управлению весом, стрессом и питанием, которая будет максимально приближена к реальности и конкретно вашим потребностям...