Одно из самых популярных упражнений не требующее оборудования. Планка- это статическое упражнение нагружающее не только пресс, но и большую часть тела. Движения в этом упражнение отсутствуют, они и не нужны, наша задача удерживать как можно дольше наше тело в подвешенном состоянии, не нарушая техники выполнения. Как делать: Самое основное это принять упор лёжа, дальше уже вы выбираете делать планку на прямых руках или на локтях. Тело держите ровно, голова и пятки находится на 1-й линии. Если вы...