Вы заканчиваете подход на бицепс, и вдруг ваша рука увеличивается в объеме прямо на глазах. Кожа становится тугой, вены вздуваются, а в мышцах разливается приятное, жгучее тепло. Бодибилдеры старой школы называли это «пампингом» и считали главным индикатором качественной тренировки. Арнольд Шварценеггер сравнивал это ощущение с чем-то невероятно мощным и мотивирующим. Но давайте посмотрим правде в глаза: современная спортивная наука давно доказала, что мышцы растут не во время тренировки в зале...