Пилатес – система упражнений на коврике или на специальных тренажёрах. В ней важны сила мышц корпуса, контроль движения, гибкость, осанка и дыхание. В метаанализах – исследованиях, которые объединяют результаты нескольких работ, – пилатес снижал вес по сравнению с группами без занятий, но преимущества перед обычными тренировками не дал, а значимого прироста мышечной массы не нашли. Лучше всего его польза показана при хронической боли в пояснице. Я – Демид Лобанов, фитнес-тренер. Я работаю с силовыми тренировками, поэтому ниже сравниваю пилатес с ними по исследованиям...

Пилатес — одна из самых популярных систем тренировок в мире. Им занимаются в фитнес-клубах и реабилитационных центрах, на групповых классах и индивидуально с инструктором. Его рекомендуют при болях в спине, для улучшения осанки, для восстановления после травм и родов. Вокруг пилатеса сложился ореол «безопасного и полезного для всех» метода. Но как и у любого инструмента, у пилатеса есть свои сильные стороны и свои ограничения. Он не является панацеей, и в некоторых случаях может быть не лучшим выбором...