Пилатес — один из доступных и нетравматичных видов спорта. Растяжка укрепляет мышцы и улучшает осанку. Чем полезен пилатес и какие есть упражнения, рассказали специалисты WebMD и тренер Рокси Мензис. Суть пилатеса и его польза Что такое пилатес? Пилатес — это система упражнений на укрепление и растяжку мышц, предназначенная для развития основной части тела (брюшного пресса, поясницы, бедер и ягодиц). Названа в честь Джозефа Пилатеса, разработавшего систему в Германии в конце ХІХ века. Этот комплекс позволяет проработать все тело в плавной серии движений для создания синергии движений...

Эта система тренировок была изобретена ещё в начале прошлого столетия Йозефом Пилатесом – немецким тренером (поэтому эта система тренировок так называется), которую он назвал Контрологией. ⠀ Цели методики: ⠀ 1️⃣Развитие силы 2️⃣Улучшение гибкости 3️⃣Улучшение выносливости 4️⃣Контроль над собственным организмом ⠀ Главное воздействие этой методики было направлено на так называемый «каркас»: ⠀ ✅Бедра ✅Мышцы живота ✅Поясницу ⠀ По его мнению, именно они ответственны за стабильность во всём теле...