Пилатес – система упражнений на коврике или на специальных тренажёрах. В ней важны сила мышц корпуса, контроль движения, гибкость, осанка и дыхание. В метаанализах – исследованиях, которые объединяют результаты нескольких работ, – пилатес снижал вес по сравнению с группами без занятий, но преимущества перед обычными тренировками не дал, а значимого прироста мышечной массы не нашли. Лучше всего его польза показана при хронической боли в пояснице. Я – Демид Лобанов, фитнес-тренер. Я работаю с силовыми тренировками, поэтому ниже сравниваю пилатес с ними по исследованиям...