Вы когда-нибудь замечали, что, несмотря на усиленные тренировки, результаты не идут? Наоборот — вы чувствуете усталость, раздражительность, мышцы болят дольше обычного, а энергии почти нет? Это может быть признаком перетренированности — состояния, при котором организм не успевает восстанавливаться между нагрузками. Давайте разберёмся, что это такое, как распознать и, главное — как этого избежать. Перетренированность (overtraining) — это хроническое состояние, возникающее из-за чрезмерных физических нагрузок при недостаточном восстановлении...