? Прогрессивная перегруза как означает что вы с каждой тренировкой должны усложнять работу ваших мышц за счет веса, объема близости к отказу или повторений Правильное применение прогрессивной перегрузки для постоянного роста мышц заключается в том, чтобы делать тренировки постепенно и последовательно более сложными по мере адаптации организма. Прогрессивная перегрузка строится на управлении тремя переменными: 1. Это интенсивностью (вес), 2. Это объемом (подходы) 3. И относительным усилием (близостью к отказу) Вот основные принципы и алгоритм применения прогрессивной перегрузки: Типичный...