Вы получили анализ и увидели: «холестерин повышен». Сердце сжалось? Не спешите паниковать. Высокий холестерин — не приговор, а сигнал: пора обратить внимание на образ жизни. И хорошая новость в том, что в большинстве случаев его можно снизить без таблеток — за счёт еды, движения и простых привычек. Главное — понимать, как это работает, и не верить мифам вроде «всё жирное — запрещено». Давайте разберёмся: что такое холестерин на самом деле, почему он повышается, и что сделать, чтобы вернуть его в норму — без стресса и голода...

Что такое бляшка Атеросклеротическая бляшка — это не «жир на стенках». Это хроническая ранка внутри артерии. В стенку попадают частицы LDL («плохой» холестерин), они окисляются, начинается воспаление, туда приходят иммунные клетки, формируется уплотнение. С годами бляшка может закаменеть (кальций), но начиналось всё с повреждения стенки сосуда. Что действительно вызывает повреждение сосудов  1. Курение. Табачный дым — прямой удар по эндотелию (внутренней оболочке сосудов). Он вызывает микровоспаления и делает сосуды уязвимыми...