Омега-3 давно стали символом здорового образа жизни. Масло в капсулах, «обогащенные» молочные продукты, добавки для сердца, мозга и суставов — всё это рекламируется как ключ к долголетию. Но действительно ли эти жирные кислоты — панацея? Или же это просто грамотный маркетинг? Разберёмся без лишних мифов, только с фактами. Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые наш организм не умеет синтезировать самостоятельно. Поэтому мы должны получать их с пищей. Основные виды омега-3: Эти кислоты...

Что такое Омега-3 Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), жизненно необходимых для организма, но не синтезируемых им самостоятельно. Получаются только с пищей или добавками. Основные формы: Биологическая роль Дозировки Важный момент: всегда смотреть на EPA + DHA, а не просто на общий вес капсулы. Например: капсула 1000 мг рыжего жира ≠ 1000 мг Омега-3 (обычно 300–350 мг активных веществ). Баланс Омега-3 и Омега-6 Источники Природные: БАДы: Взаимодействия и предосторожности Связь с тестостероном Итог Омега-3 — это базовый нутриент для мозга, сердца, гормонов, иммунитета и мужского здоровья...