«Прокручиваю одни и те же мысли в голове, не могу расслабиться и сосредоточиться. Вспоминаю и анализирую неудачные разговоры и неловкие ситуации, не могу уснуть». Знакомо? Это состояние часто называют «мыслительной жвачкой», но у него есть вполне научное название в психологии — руминация. Как она выглядит, почему появляется, и что с ней делать? Рассказывает главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров. Что такое руминация? Виды и признаки Руминация — это длительное навязчивое прокручивание в голове мыслей о каких-то ситуациях, людях, действиях...

Отстранение от негативных мыслей — серьёзная проблема для психического здоровья. Когда нам грустно или тревожно, мысли вроде «Я ничего не стою» или «Я не смогу это пережить» могут казаться очень реальными. Хуже всего то, что чем больше мы думаем об этих мыслях и верим в них, тем глубже мы погружаемся в депрессию и тревогу. Эффективный способ борьбы с навязчивыми мыслями — отстраниться от них. Хотя такие личности, как Иисус и Будда, а также современные терапевтические подходы учат отделять себя от своих мыслей, бывает трудно усвоить эти уроки...