Что такое релаксация по Джекобсону? Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону (Progressive Muscle Relaxation, PMR) - это метод, разработанный американским физиологом и психиатром Эдмундом Джекобсоном в начале 20-го века. Он представляет собой эффективную технику расслабления, которая широко применяется для снятия напряжения и стресса в современном мире. Прогрессивная мышечная релаксация основана на предположении о взаимосвязи между напряжением мышц и психологическим состоянием человека. Джекобсон...

Тревога – это волна. Она накатывает, зажимает, удушает и не позволяет дать трезвую оценку НИЧЕМУ что происходит вокруг. И чтобы справиться с этим приступом, необходимо заставить расслабиться наше тело, что значительно облегчит и внутреннее напряжение, позволяя более объективно оценить стрессор и его реальную угрозу. Для этого существует множество методов. Постепенно мы рассмотрим самые эффективные из них. А начнем – с принудительной мышечной релаксации, которую можно практиковать практически в любых условиях и в любое время суток...