Вы хотите твердые ягодицы, накачанные бедра, сильную спину и плоский живот? Делайте тягу. Вы можете сделать это со штангой или гантелями - выбор за вами. Мертвая тяга - это упражнение, которое включает в себя подъем груза (обычно штанги) с земли до тех пор, пока у спортсмен не выпрямит спину и выпрямит ноги в коленях. Мертвая тяга- это функциональное упражнение, потому что оно имитирует движение, которое мы делаем каждый день. Это упражнение отлично подходит для силы и укрепляет многие группы мышц...

Мертвая тяга Мертвая тяга – это основное упражнение для формы, объема и изоляции мышц ягодиц и бедер. Таким образом особенно хорошо прорабатываются верхняя и средняя задняя часть бедра и ягодичные мышцы; однако эффект заметен на всей задней части тела, от шейных мышц до самых глубоких мышц голени. Это сложное и тяжелое упражнение, которое, к сожалению, не пользуется популярностью у начинающих культуристов. Боясь перегрузок, новички предпочитают более простые и легкие варианты нагрузок, однако мертвая тяга дает невероятный эффект, недостижимый с помощью альтернативных методов...