Что такое медитация и для чего она нужна? Как правильно медитировать дома? Какие практики медитации использовать начинающим? Как определить, что вы медитируете правильно? У некоторых людей дыхательные практики и внутренняя осознанность прочно ассоциируются с образом жизни восточных монахов. На самом деле, медитировать могут абсолютно все люди, чтобы снизить уровень стресса, стабилизировать самочувствие и настроение, избавиться от тревожности и вредных привычек. Эта статья для всех тех, кто давно...

В шуме повседневности мы часто теряем связь с собой. Бесконечные дела, мысли, тревоги, соцсети… А медитация — это пауза, во время которой вы возвращаетесь к себе, к своему дыханию, телу, состоянию «здесь и сейчас». Это не магия и не религия. Это инструмент осознанности, проверенный тысячелетиями и подтверждённый современной наукой. Медитация — это практика, в которой вы направляете внимание на один объект: дыхание, ощущения в теле, звуки, мантру или даже просто на процесс наблюдения за мыслями. Главное — не подавлять мысли, а замечать их и отпускать, снова возвращаясь к фокусу...