Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ — современный, научно обоснованный подход к психологической помощи. Он опирается на простую, но мощную идею: наши чувства и поведение во многом зависят не от самих событий, а от того, как мы их воспринимаем. Когда человек сталкивается с трудной ситуацией, в голове возникают автоматические мысли. Они появляются мгновенно, почти неосознанно. Например, если кто-то не ответил на сообщение, можно подумать: «Я ему не интересен» — и почувствовать тревогу или обиду...