Клетчатка, или пищевые волокна – важный компонент рациона, который часто встречается в рекомендациях по питанию. Любой медик, начиная с кардиолога в районной поликлинике и заканчивая экспертами ВОЗ, скажет вам, что клетчатка полезна и её потребление необходимо увеличивать. Что же в ней такого особенного и важного? Клетчатка относится к классу углеводов. Углеводы (сахара) - это органические молекулы, состоящие из одного или нескольких мономеров - моносахаридов. Слово «сахар» мы тут используем в химическом смысле, как название обширной группы органических соединений...

За последние десятилетия появилось большое разнообразие продуктов, которые раньше нельзя было даже представить. В том числе появилось много сильно обработанной пищи: конфеты, батончики, чипсы, колбасы, газировки и т.д. Сдвиг рациона в сторону так называемого "западного типа питания", с преобладанием простых углеводов и большим количеством жиров, послужил одной из причин снижения потребления клетчатки. Что такое клетчатка, зачем она нам нужна и как добавить её в рацион? Давайте обсудим. Роль клетчатки в рационе людей долгие годы была недооценена...