В мире фитнеса не утихают споры: что эффективнее - кардио или силовые тренировки? На самом деле, оба вида физической активности необходимы для комплексного развития тела, но их влияние на организм принципиально различается. Это подробное руководство поможет вам разобраться в физиологических процессах, преимуществах и недостатках каждого типа тренировок, а также научит комбинировать их для максимального результата. Кардиотренировки (аэробные нагрузки) - это продолжительные физические упражнения, при которых энергия вырабатывается с участием кислорода...

Когда речь заходит о тренировках, многие задаются вопросом: что эффективнее – кардио или силовые упражнения? Одни говорят, что бег – лучший способ сбросить вес, другие уверены, что только силовые тренировки помогают построить идеальное тело. Давайте разберёмся, что действительно работает, основываясь на научных исследованиях. Кардиотренировки – это упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Примеры: бег, плавание, велоспорт, скакалка, ходьба, аэробика...