В мире фитнеса не утихают споры: что эффективнее - кардио или силовые тренировки? На самом деле, оба вида физической активности необходимы для комплексного развития тела, но их влияние на организм принципиально различается. Это подробное руководство поможет вам разобраться в физиологических процессах, преимуществах и недостатках каждого типа тренировок, а также научит комбинировать их для максимального результата. Кардиотренировки (аэробные нагрузки) - это продолжительные физические упражнения, при которых энергия вырабатывается с участием кислорода...