Изометрические упражнения — это движения, включающие изометрическое сокращение. Различают три типа сокращения мышц: · Концентрический · Эксцентричный · Изометрический При концентрическом движении мышца укорачивается во время работы, как в фазе сгибания бицепса. Напротив, эксцентрическое движение удлиняет мышцы во время работы, как фаза опускания сгибания рук на бицепс. Но изометрические упражнения требуют, чтобы вы прилагали мышечную силу, не двигаясь. Другими словами, вы должны удерживать сокращение без движения в суставе...

‏ Что такое изометрические упражнения? Изометрические упражнения — это подход к тренировкам, который позволяет увеличить мышечную силу за счет удержания определенной позиции. Вы можете укрепить мышцы, не поднимая тяжелые веса, просто фиксируя тело в одном положении. Это не волшебство, а грамотный метод, который дает множество преимуществ. Как они работают для укрепления мышц Когда мы держим стойку, мы не только формируем мышечную силу, но и улучшаем связь между нашим сознанием и телом. Например,...