Эффективная тренировка, которая задействует все группы мышц, не обязательно должна состоять из активных упражнений. Вместо этого спортсмен может давать мышцам изометрическую нагрузку, т.е. стационарную. Рассказываем об изометрии и приводим примеры самых эффективных упражнений. Что такое изометрические упражнения? Изометрическая тренировка состоит из статических силовых упражнений. Мышцы спортсмена напрягаются, но не подвергаются растягиванию или сжиманию. Суставы также остаются неподвижными. Подобные...

Рассказываю о том, что такое изометрические нагрузки и почему вам стоит включить их в свою программу тренировок Практически все атлеты, которые, так или иначе, связаны с миром железа знают имя Александра Засса, который своей огромной силе был обязан изометрическим нагрузкам...