Изометрические упражнения — это движения, включающие изометрическое сокращение. Различают три типа сокращения мышц: · Концентрический · Эксцентричный · Изометрический При концентрическом движении мышца укорачивается во время работы, как в фазе сгибания бицепса. Напротив, эксцентрическое движение удлиняет мышцы во время работы, как фаза опускания сгибания рук на бицепс. Но изометрические упражнения требуют, чтобы вы прилагали мышечную силу, не двигаясь. Другими словами, вы должны удерживать сокращение без движения в суставе...