Интервальная тренировка — эффективный способ прокачать выносливость, сжечь жир и повысить общую физическую форму за минимальное время. Это разновидность кардио с чередованием интенсивных нагрузок и периодов отдыха или легкой активности. Это циклы высокой и низкой интенсивности. Например, бегать быстро 30 секунд, потом идти 1 минуту. Повторять этот цикл несколько раз. Такая смена усилий заставляет организм работать на пределе, улучшая работу сердечно-сосудистой системы и ускоряя метаболизм. - Быстрое...

Интервальные тренировки считаются одними из самых эффективных тренировок для сжигания жира. Однако не все знают, как делать "интервалы". Огромным преимуществом - помимо эффективности - является то, что интервальные тренировки можно проводить и дома. Тренер Анджей Богдал рассказывает о том, как использовать потенциал этого вида упражнений. Интервальная тренировка - что это такое? Интервальная тренировка - это не что иное, как одна из вариаций тренировки на повторение, в которой интенсивные нагрузки чередуются с умеренным или полным отдыхом (в зависимости от вашего уровня подготовки)...