Интервальные тренировки — это комплекс упражнений, в котором предусмотрено чередование периодов интенсивной физической нагрузки и восстановления. Здесь применяется принцип адаптации: способности организма приспосабливаться к усиленным физическим нагрузкам. Такая система позаимствована из профессионального спорта. Осуществляется поддержка необходимой частоты сердечного ритма: обменные процессы протекают быстрее, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Рассмотрим подробнее особенности интервальных тренировок...

Одним из самых нашумевших трендов в мире ЗОЖ за последние пару лет стало интервальное голодание, или, как называют его американцы, Intermittent fasting.  Разбираемся, всем ли нужно поддаваться моде и переходить на голодовку.   Если раньше многие диеты становились популярными потому что позитивно влияли на похудение селебрити, то в случае с интервальным голоданием всё сложилось несколько иначе. Мировой тренд на фастинг стал развиваться благодаря биохакерам, в том числе из Кремниевой долины. Биохакеры ведут образ жизни, нацеленный на долголетие...