Что такое интервальное повторение и как оно помогает запоминать информацию надолго? Объясняем, как работает метод, через какие интервалы повторять материал и как составить график занятий. Примеры, приложения, преимущества и частые ошибки. Интервальное повторение — метод запоминания, при котором вы возвращаетесь к материалу через увеличивающиеся промежутки времени: сначала через несколько часов, затем через день, три дня, неделю и месяц. Такой график замедляет забывание и избавляет от многочасовой зубрежки накануне экзамена...

Интервальные тренировки — это комплекс упражнений, в котором предусмотрено чередование периодов интенсивной физической нагрузки и восстановления. Здесь применяется принцип адаптации: способности организма приспосабливаться к усиленным физическим нагрузкам. Такая система позаимствована из профессионального спорта. Осуществляется поддержка необходимой частоты сердечного ритма: обменные процессы протекают быстрее, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Рассмотрим подробнее особенности интервальных тренировок...