Что такое интервальное голодание для спортсменов Интервальное голодание, или ИГ, как его часто называют, — это не диета в обычном понимании этого слова. Это скорее способ распределения приемов пищи в течение дня. Суть метода в том, чтобы чередовать периоды приема пищи с периодами голодания. Например, можно есть в течение 8 часов, а остальные 16 часов находиться в состоянии голодания. Многие спортсмены и фитнес-энтузиасты используют интервальное голодание, потому что оно может принести целый ряд преимуществ. Но прежде чем начинать, важно понимать, как это работает и какие ожидания реалистичны...

Интервальные тренировки считаются одними из самых эффективных тренировок для сжигания жира. Однако не все знают, как делать "интервалы". Огромным преимуществом - помимо эффективности - является то, что интервальные тренировки можно проводить и дома. Тренер Анджей Богдал рассказывает о том, как использовать потенциал этого вида упражнений. Интервальная тренировка - что это такое? Интервальная тренировка - это не что иное, как одна из вариаций тренировки на повторение, в которой интенсивные нагрузки чередуются с умеренным или полным отдыхом (в зависимости от вашего уровня подготовки)...