Привет, друзья, в прошлой статье “Интервальное голодание что это и как работает?” мы начали разговор об интервальном питании (голодании). Я рассказала о том, как правильно начать заниматься интервальным питанием и почему нужно делать это на постоянной основе. Как сделать это легко и приятно, почему многим не удается интервальное питание из-за сильного и непреодолимого чувства голода и как это убрать. В статье я описала процесс аутофагии (удаления старых клеток и омоложения) и как он работает. Что...

Идея простая: вы едите в определенное окно, например, с 12 до 20 часов, а остальное время организм отдыхает. Зачем это нужно? Все дело в гормонах. Когда вы не едите, уровень инсулина снижается, и организм начинает использовать запасы жира. Это не диета, а образ жизни, который позволяет вашему телу отдыхать и восстанавливаться. В первые дни я переживала, что буду чувствовать голод. Но все оказалось проще: я просто начала с 12-часового окна, постепенно увеличивая его...