⠀Все часто встречают слова «аэробные» «анаэробные» нагрузки, но не все понимают, что они означают. Читайте ниже)⠀ Анаэробные это те упражнения, где не используется кислород. По факту, это интенсивные круговые тренировки или спринтерские дистанции в виде бега. И с помощью этих тренировок организм испытывает нехватку кислорода. Это могут быть: интервальные тренировки, езда на велосипеде, поход в горы, тяжёлая атлетика, поднятие тяжестей.⠀ ⠀ С помощью анаэробных нагрузок идёт увеличение мышечной массы...

Объем и интенсивность нагрузок, что это такое и как правильно использовать в тренировочном процессе? Тренировочный - процесс это не только наука, но и искусство. Распределение объема и интенсивности в тренировочном процессе зависит не только от опыта, но и искусства тренера, но что же это такое? Объем тренировок Не путайте объем тренировок с продолжительностью. Это продолжительность помноженная на частоту тренировок. Например, за неделю: если спортсмен делает пробежки четыре раза в неделю (частота) и каждая из них занимает один час (продолжительность), то объем беговых упражнений за неделю составляет 4 часа...