Интервальные тренировки — это комплекс упражнений, в котором предусмотрено чередование периодов интенсивной физической нагрузки и восстановления. Здесь применяется принцип адаптации: способности организма приспосабливаться к усиленным физическим нагрузкам. Такая система позаимствована из профессионального спорта. Осуществляется поддержка необходимой частоты сердечного ритма: обменные процессы протекают быстрее, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Рассмотрим подробнее особенности интервальных тренировок...

Добрый день! Очень много говорим об атлетах прошлого, о там как именно они тренировались об интенсивности тренинга, о его объеме... Но, как выяснилось, многие до сих пор не очень хорошо понимают, что такое интенсивность тренировок и что такое объем тренировок...

Часто приходится видеть, как врачи устанавливают запреты своим пациентам в плане физической активности и тренировок, или из-за каких-нибудь мелочей отказывают в санаторно-курортном лечении или физиотерапии (насчет этого последнего - может, и к лучшему, т.к. для большинства ее методов имеются лишь слабые доказательства эффективности). Широко известна фраза о том, что «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения». И хотя...