Один из главных споров в нашей сфере вызывает вопрос: что дает максимальный прирост мышечной массы, низкий или высокий тренировочный объем. Спор бесконечен, он вечен. И на мой взгляд бессмысленен! Универсальной тренировочной программы не существует, поэтому победителя в этом споре не будет. У нас даже есть исследования, убедительно подтверждающие эффективность и того, и другого подходов, поэтому существует два лагеря спортсменов, тренеров и даже учёных. Я надеюсь, к концу этой статьи вы уловите...

Часто приходится видеть, как врачи устанавливают запреты своим пациентам в плане физической активности и тренировок, или из-за каких-нибудь мелочей отказывают в санаторно-курортном лечении или физиотерапии (насчет этого последнего - может, и к лучшему, т.к. для большинства ее методов имеются лишь слабые доказательства эффективности). Широко известна фраза о том, что «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения». И хотя...