8 мин СТРОЙНЫЕ ИКРЫ – тренировка ног полностью стоя (12 упражнений)
Второе сердце и мышцы-аристократы: Почему икры — это не просто «нижняя часть ноги», а ключ к долголетию, скорости и метаболизму
В анатомических атласах икроножные мышцы обычно рисуют бледно-розовым, почти незаметным цветом на фоне мощных ягодичных и квадрицепсов. В спортзалах на них выделяют ровно пять минут в конце тренировки, когда сил уже нет, а совесть ещё зудит...