КАК МЫ ВЫЖИВАЕМ БЕЗ ВОДОПРОВОДА / ЖИЗНЬ НА ОСТРОВЕ /ФИЛИППИНЫ
Ходьба после 60 — фатальная ошибка. Бубновский объяснил, почему ваши суставы разрушаются быстрее от прогулок, а спасает только 1 упражнение
Многие уверены: чем больше ходишь — тем здоровее будешь. Звучит красиво и просто. Особенно любят повторять это совет тем, кто перешагнул порог 60 лет: «Ходите побольше — и всё будет в порядке». Но давайте будем честны: а у кого из вас не бывало ситуации, когда после долгой прогулки ноги начинали болеть ещё сильнее? И не просто уставали, а будто наливались свинцом, появлялась тяжесть и даже желание «прилечь и не вставать». Как тренер, который работает с людьми разных возрастов, я постоянно слышу жалобы от тех, кто решил всерьёз «лечиться ходьбой»...
Дизайн-код крупных городов: что это такое и зачем он нужен
Представьте город как огромную витрину. Если каждая вывеска кричит своим цветом и размером, всё превращается в лоскутное одеяло. Глаза устают, архитектура теряется, а у прохожего одно желание быстрее пройти мимо. Вот чтобы такого хаоса не было, и нужен дизайн-код. Дизайн-код это правила оформления городской среды. Он регулирует внешний облик зданий, вид вывесок, рекламных конструкций, малых архитектурных форм, элементов озеленения и навигации. При его разработке учитываются особенности города: территориальные, культурные и этнические...