Всем привет! А вы когда-нибудь задумывались над тем, что сон – это не только время для восстановления и перезагрузки, но и мощнейший инструмент здоровья, который помогает добиваться не только улучшения общего качества жизни, но и каких-то определенных целей? Так, мои советы направлены на то, чтобы во время сна можно было улучшить метаболическую ситуацию и приучить тело эффективно пользоваться собственными ресурсами. Мне очень жаль людей, в жизни которых нет сна в правильном смысле этого слова. Они...

Хороший сон должен быть глубоким и непрерывным, после пробуждения оставляющим ощущение бодрости и хорошего тонуса. Чтобы повысить качество сна, нужно соблюдать комплекс рекомендаций от врача-сомнолога. Эти мероприятия называются гигиеной сна. Время и продолжительность сна Сколько времени требуется для восстановления конкретного человека, зависит от типа его нервной системы. В среднем, на ночной сон отводится около 8 часов, но нормальными являются показатели 6-10 часов для взрослого человека. У детей этот показатель выше, в после 60 лет продолжительность ночного сна нередко сокращается...