Всем привет! А вы когда-нибудь задумывались над тем, что сон – это не только время для восстановления и перезагрузки, но и мощнейший инструмент здоровья, который помогает добиваться не только улучшения общего качества жизни, но и каких-то определенных целей? Так, мои советы направлены на то, чтобы во время сна можно было улучшить метаболическую ситуацию и приучить тело эффективно пользоваться собственными ресурсами. Мне очень жаль людей, в жизни которых нет сна в правильном смысле этого слова. Они...

Каждую ночь мы отправляемся в путешествие по царству Морфея, но далеко не всегда возвращаемся оттуда отдохнувшими и полными сил. Виной тому — пренебрежение простыми, но важными правилами, которые врачи называют гигиеной сна. Это не просто модное словосочетание, а целая наука о том, как организовать свой сон, чтобы он стал настоящим источник здоровья и бодрости. Гигиена сна представляет собой свод практик и привычек, направленных на обеспечение качественного ночного отдыха. Она охватывает все аспекты нашей жизни — от обустройства спальни до распорядка дня и пищевых привычек...