Всем привет! А вы когда-нибудь задумывались над тем, что сон – это не только время для восстановления и перезагрузки, но и мощнейший инструмент здоровья, который помогает добиваться не только улучшения общего качества жизни, но и каких-то определенных целей? Так, мои советы направлены на то, чтобы во время сна можно было улучшить метаболическую ситуацию и приучить тело эффективно пользоваться собственными ресурсами. Мне очень жаль людей, в жизни которых нет сна в правильном смысле этого слова. Они...

Гигиена сна – один из важных аспектов здорового образа жизни. Качество и продолжительность сна имеют прямое влияние на физическое и психическое состояние человека, а также на его работоспособность и эмоциональное благополучие. Однако в современном мире все больше людей страдает от недостатка сна, что может привести к серьезным последствиям для организма. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты гигиены сна: правильный режим дня и ночи, создание комфортной обстановки для сна, выбор правильного матраса и подушки, а также рекомендации по преодолению бессонницы...