Форсированные повторения — это продвинутая силовая техника, позволяющая выйти за пределы мышечного отказа. Научные данные и экспертный опыт однозначно свидетельствуют: для ее безопасного и эффективного применения помощь грамотного партнера не просто желательна, а строго обязательна. Игнорирование этого правила не только снижает результативность, но и создает прямую угрозу травматизма, особенно при работе со свободными весами. Форсированные повторения (англ. Forced reps) — это высокоинтенсивный метод...

Не зря в названии статьи указано сумасшедших, потому что при его выполнении мышцы не просто болят, а ужасно болят, что даёт толчок к росту силы и увеличению мышечных объёмов. Что это такое и как их правильно применять на практике, рассказано ниже: Что такое форсированность Форсированные повторения – методика благодаря которой преодолевается мышечный отказ с посторонней помощью. Как итог в работу включаются новые мышечные волока, стимулируя рост мускулатуры и силовых показателей. Для наглядности возьмём пример упражнения французский жим лёжа...