Каждому человеку, который обращается за помощью я стараюсь объяснить обязательные условия для выздоровления. Объясняю то, что может его ускорить, привожу доводы. Сегодня хочу поговорить о том, что многие из нас недооценивают, — о физической нагрузке. Часто пациенты ищут спасение только в таблетках или терапии, забывая о простом, но мощном инструменте — движении. Физическая активность — это не просто способ поддерживать тело в форме. Это доказанное средство для улучшения психического здоровья. 1...

Физическая нагрузка – это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся. Доза нагрузки – это определенная ее величина, измеряемая параметрами объёма и интенсивности. Дозировать нагрузку – значит строго регламентировать ее объём и интенсивность. Объём нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, затратами времени на занятие, километражем преодоленного расстояния. Интенсивность нагрузки характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений...