Каким должен быть МПК (VO2max) у бегуна, Можно ли его увеличить и как это правильно делать, рассказывает МСМК по легкой атлетике и тренер по бегу Елена

Когда я утром смотрю на часы и вижу, что мой показатель VO₂ max (или по-нашему — МПК) вырос хотя бы на единицу, я улыбаюсь. Не потому что стал «на единицу лучше». А потому что организм сказал: «Спасибо, Дань, мы живём!» Именно этот показатель — маленькое число в часах — может рассказать о нашем здоровье, силе и даже долголетии больше, чем медицинская карта. МПК — это максимальное количество кислорода, которое тело может усвоить за минуту работы. Если сказать проще: это то, насколько мощный твой двигатель...