429 читали · 1 год назад
Максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max): что это, как измерить и тренировать?
Важен ли этот показатель? Максимальное потребление кислорода (МПК) – количество кислорода, которое организм способен усвоить за 1 минуту на 1 кг веса тела при максимальной нагрузке. Измеряется в мл/кг/мин. МПК принято считать главным маркером выносливости, так как между высоким потреблением кислорода и высокой работоспособностью есть прямая связь. Каким должно быть максимальное потребление кислорода? У здорового человека, не занимающегося спортом, МПК составляет 35-45 мл/кг/мин, у высокотренированного человека МПК может достигать более 80 мл/кг/мин...
06:44
1,0×
00:00/06:44
32 тыс смотрели · 3 года назад
4825 читали · 5 лет назад
Тренировка МПК (VO2max)
Даже если вы начинающий бегун, то наверняка слышали про МПК. А если нет, то давайте разберемся, что это за показатель и как его тренировать. Что такое МПК? МПК расшифровывается как "максимальное потребление кислорода"...