Многие думают, что тревогу можно просто «отпустить». Но если тревожные мысли возвращаются снова и снова, важно не подавлять их, а начать понимать. Один из самых эффективных инструментов в этом процессе — дневник тревоги. Он помогает разобраться, откуда берётся беспокойство, что его усиливает и как можно вернуть себе контроль. Что такое дневник тревоги Дневник тревоги — это простой, но мощный инструмент самопомощи, который используют психологи в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Он помогает...

Мы рождаемся на этот свет чистыми созданиями. Верим в щедрых и любящих принцев, волшебство мира и в то, что обязательно станем великими танцовщицами. Только лет в 15 огонь в глазах многих начинает неумолимо потухать. Бабушка уверяет, что современные мужики — не принцы, а, скорее, прЫнцессы. Лучшая подруга предательски не пришла на День рождения, а родители заставили идти в музыкальную школу. Говорят, танцы — пустая трата времени. Так и живешь, понимая спустя лет 10-15, что совершенно не счастлив по-настоящему...

Мы постоянно ставим перед собой цели. Есть цели краткосрочные. Например, сходить в магазин или вынести мусор. Есть долгосрочные: выучить иностранный язык или подтвердить профессиональный уровень с помощью сертификации. Краткосрочные цели выполняются быстро, но если их много, то можно часть из них не достичь. Причем не из-за проблем в процессе достижения, а просто потому, что подвела память. Долгосрочные цели тоже часто просто забываются. Они уходят на второй план, а потом и вовсе из нашей жизни...