Вы тренируетесь. Стараетесь есть меньше. А живот держится. В 40+ такое бывает часто. И причина почти всегда одна: вы не попадаете в стабильный дефицит энергии по неделе, а не «по ощущениям за день». Вы создаёте дефицит, когда за сутки расходуете больше энергии, чем получаете с едой. Организм закрывает разницу из запасов. В первую очередь — из жировой ткани. Дефицит не требует голодовки. Дефицит требует устойчивой разницы между приходом и расходом. Во многих рекомендациях по питанию в качестве рабочей точки для снижения веса используют дефицит около 500 ккал в день...